是不是一听到“堵奶”“乳腺炎”这几个字
就感觉胸口一紧？
今天这篇母乳喂养全攻略
从开奶到追奶、从涨奶到乳腺炎
一站式解决
建议先转发，再慢慢看！
PART.01
黄金开奶
产后第一口奶，决定喂养“天花板”
开奶，不是“揉出来”的，是“吸出来”的！
最佳时间：
妈妈产后1小时内，让宝宝尽早吸吮乳头。
正确姿势：
让宝宝含住乳头+大部分乳晕，而不是只叼着乳头尖。
避坑指南：
❌ 不要产后马上喝浓汤，乳腺还没通，容易堵！
❌ 不要暴力揉按，越按越肿！
PART.02
母乳不够？先别急
“宝宝一直哭，是不是我奶不够？”
——这是哺乳期妈妈最常见的焦虑
其实，真正生理性缺奶的妈妈不到5%
这些情况，不是缺奶！
宝宝吃奶频繁 → 可能是猛长期
乳房不胀了 → 可能是“供需平衡”了
宝宝哭闹 → 可能是困、胀气、求安慰
真正判断奶量够不够，看这3点：
✅ 每天尿湿6片以上尿不湿
✅ 大便金黄糊状
✅ 体重每周增长150-200g
PART.03
不硬补、不焦虑
三步提升泌乳量
1
✅ 增加有效吸吮
每天亲喂8-12次，两侧交替
宝宝睡了，用吸奶器“补吸”
每天亲喂8-12次，两侧交替
宝宝睡了，用吸奶器“补吸”
2
✅ 调整饮食结构
多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等
产后1周再喝清淡汤品，拒绝油腻浓汤
多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等
产后1周再喝清淡汤品，拒绝油腻浓汤
3
✅放松身心
熬夜、焦虑是追奶的“天敌”
妈妈放松，奶阵才来
熬夜、焦虑是追奶的“天敌”
妈妈放松，奶阵才来
PART.04
涨奶：乳房硬如石头？
这样处理
涨奶不是“攒奶”，是“信号”！
紧急处理
先冷敷10-15分钟（减轻肿胀）
再让宝宝吸吮或吸奶器轻柔排空
❌ 不要热敷！会加重充血！
预防涨奶
按需哺乳，不攒奶
穿宽松、透气的哺乳内衣
先冷敷10-15分钟（减轻肿胀）
再让宝宝吸吮或吸奶器轻柔排空
❌ 不要热敷！会加重充血！
预防涨奶
按需哺乳，不攒奶
穿宽松、透气的哺乳内衣
PART.05
堵奶：乳房有硬块、疼痛？
快速疏通不拖延
堵奶是乳腺管被“浓奶”堵住了
不处理，容易变乳腺炎！
轻度堵奶自救法：
温水热敷硬块处5分钟（只敷硬块）
轻柔从根部向乳头方向推揉
让宝宝重点吸吮堵奶一侧（宝宝是最好的“通乳师”）
温水热敷硬块处5分钟（只敷硬块）
轻柔从根部向乳头方向推揉
让宝宝重点吸吮堵奶一侧（宝宝是最好的“通乳师”）
⚠️ 注意：
堵奶期间减少汤水摄入
自行疏通24小时无效，及时就医，拒绝暴力揉按
堵奶期间减少汤水摄入
自行疏通24小时无效，及时就医，拒绝暴力揉按
PART.06
乳腺炎：发烧、乳房红肿？
科学处理不耽误
紧急处理原则：
不停止哺乳，排空乳汁是关键
发烧超过38.5℃，及时就医
不停止哺乳，排空乳汁是关键
发烧超过38.5℃，及时就医
遵医嘱使用哺乳期安全抗生素
遵医嘱使用哺乳期安全抗生素
居家护理：
冷敷红肿部位
多休息、多喝水
不挤压、不按摩发炎部位
冷敷红肿部位
多休息、多喝水
不挤压、不按摩发炎部位
预防乳腺炎，关键在“通”和“洁”：
及时疏通堵奶
保持乳头清洁
养成规律哺乳习惯
及时疏通堵奶
保持乳头清洁
养成规律哺乳习惯
妈妈的健康和心情
比纯母乳喂养更重要
无论母乳多少
你用心陪伴宝宝的每一天
就是最好的养育
希望这篇文章
能帮你少走一些弯路
多一份从容
朱容
产科主任
主任医师
专业领域：
从事妇产科工作25年，有丰富的妇女保健、科研工作经验。对妇产科常见病诊治、危急重症抢救有丰富的临床经验。擅长妇产科疾病的诊断与治疗。
发表省级/国家级核心期刊数篇；获得实用新型专利证书一项。获得四川省卫生健康系统先进个人。先后在西南医科大学、第三军医大西南医院、佛山市妇幼保健院北京复兴医院、上海第一妇婴医院进修学习。
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科普指导/朱容（产科主任）
审稿/吴扬 文/图 冯佳 陈雷
排版/冯佳 编辑/杨丽
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